bardzo nog

Rozpiętki Odrazu napiszę Ci bardzo dobry sposób na wykonywanie rozpiętek. Kładziesz się na płaskiej ławce, nogi kładziesz na poziomie ciała, tzn. opierasz się piętami o ławke czyli cały na niej leżysz (dzięki temu krew z nóg spływa swobodnie w rejony klatki piersiowej), trzymasz dwa hantle, wykonujesz ruch, spuszczasz ciężar najniżej jak się da [...]

hans: jak mozesz to opisz te cwiczenia, a mianowicie: - wyskoki z polprzysiadu, - wstepowanie na skrzynie. Jesli sa to racjonalne i w miare mozliwosci wykonywalne cwiczenia, to bardzo chetnie je wprowadze do swojego planu treningowego miesni nog. Pozdrawiam ! Mariux

[...] chcesz spalić trochę fatu to każdy dodatkowy ruch utnie Ci kilka kalorii. Nawet zwykły, długi spacer pomoże Ci spalić fat, więc rolki pewnie też. (choć nie wiem, czy to bardzo męczące-nigdy nie miałem rolek na nogach) A jeżeli patrzysz pod względem kulturystycznym (ktoś kłócił się kiedyś, że nie ćwiczy nóg bo jeździ dużo rowerem) to nie ma [...]

Bardzo dobra sylwetka extra zarysowana klatka piersiowa ogromne bicepsy plecy troche do poprawy daj pelne zdjecie nog ale ogolnie klasa pisz plan i dziel sie ta ogromna wiedza ktora posiadasz

tak prawde mówiąc to łączenie nóg z plecami to bardzo zły pomysł , kontuzje , zaniedbanie jednej z grup itd. nie polecam , odradzam , nie rób tak !!! narqua

Nie obawiaj sie treningu nóg :) tak szybko Ci nie urosną, to bardzo duża grupa mięśni - trzeba naprawdę cięzko trenować zeby wbić duże uda. Poza tym trenując nogi wspomagasz rozwój innych mięśni, przez wstrzykiwanie odpowiednich hormonów podczas cwiczen - duży miesien, duzo hormonow, lepiej rosniesz :)

pytanie mam zajrzałeś do linku nad tematem??? celowo go wstawiłem gdyż jest tam opisane.... Przepraszam bardzo - przyznaje się że nie dokładnie ogarnąłem ten temat - ale teraz to już nie ważne , wszystko wiem. Jestem właśnie po 2-gim treningu , i naprawdę jest OK , zakwasy dokuczają , po treningu jestem "pospinany" całkiem... lecz nie wiem co z [...]

ujędrnienie nie polega tylko na stosowaniu, kremów, balsamów i peelingów- choc to też jest bardzo ważne aby poprawić wygląd i zrelaksować skórę, trzeba ćwiczyć także siłowo. Dobre mogą być przysiady, nożyce, wymachy nóg w tył właśnie z tymi obciązeniami, a po tych wszytskich ujędrniajaco-rozciagających ćwiczeniach-45-60 minut rowerku lub skakani [...]

Nie ma treningu nóg, chyba że chcesz wyglądać jak bocian to spoko, chcesz tyrac małe partie proszę bardzo więcej nie znaczy lepiej, to może źle wykonujesz... Ja po 9 seriach mam taka pompę i czuje że biceps jest wytrenowany w 110% Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-12-04 20:15:26

A unoszenie nóg w zwisie na drążku i unoszenie kolan w leżeniu płasko lepsze będą? To są podobne bardzo ćwiczenia jednak musisz sprawdzić bo w obu wersjach najważniejsze jest odpowiednie wykonanie.

[...] w jakims tutaj artykule ze nie powinna gruszka biegać bo sie nogi rozrastaja itd:( to jakie ćw zeby wyszczuplić nogi bo własnie chciałam biegac :( tutaj daje link do zdj z wynikami vitalmaxu: http://img405.imageshack.us/i/dietaq.jpg/ bardzo bym była wdzieczna za wskazówki.. chciałabym schudną i w koncu polepszyć wyglad nog z głowa i efektami.

[...] staż wiec chyba wie co mówi a patrzac na to jak wyglada to napewno wie kiedyś podpowiedział mi ze on wyciskanie traktuje troche inaczej i ten sposób nie powinien chyba tak bardzo przeciążać, robi to ćw. naprawde małym cężarem takim na ok 30 powt.z wybiciem z nóg z tym że powtórzenie zaczyna zza karku opuszcza na klatke i z klatki znowu za kark [...]

Przedramie kozackie, w ogóle cała sylwetka bardzo dobra, wrzuć zdjęcia nóg. Suple były ? Jakie ?

6lat treningów powiadasz? yhym. A nóg to tam Ci się za bardzo nie chce ćwiczyć co nie? I powiedz mi jak można doprowadzić ektomorfika do 25% bfu?

[...] to najlepszym sposobem jest budowanie eksplozywnosci miesni nog! Musisz stosowac tzw trening plyometryczny gdyz tylko on da ci zamierzone efekty! Silka moze byc uzupelnieniem gdyz dzieki ciezarombudujemy tylko sile statyczna a nie dynamiczna! Tak wiec na forum napewno znajdziesz cos o plyometrii. Dodam iz jest to bardzo skuteczna metoda!

[...] powtórzeniami danego ćwiczenia można opuścić nogi i dotykać nimi podłoża, czy jednak powinny być one cały czas w powietrzu? Bo oglądałem filmik na ****** i tam gośc w ogóle tych nóg nie opuszczał, ale tak na zdrowy rozsądek to jest bardzo trdune to wykoniania, szczególnie w ostatnich dniach programu, a już w ogóle kosmos dla początkujących ;)

ja polecam Tobie takie coś (mój ulubiony zestaw): 1.unoszenia nóg leżąc na ławeczce 3-4x 2.spięcia z obciążeniem 3x 3.spięcia ze skrętem tułowia 3x mięśni skośnych nie trenuję bo za bardzo poszerzają sylwetkę

ja lece tak i sobie bardzo chwale bo robie tak juz ze 2-3 lata poniedzialek bic+tric+przedramiona wtorek wolne sroda barki+ czworoboczny plecow albo nogi czwartek nogi albo barki piatek wolne sobota klatka niedziela plecy w tym splicie trening mi zabiera kolo 60min oprocz nog gdzie schodzi mi 1-2h. najwieksza zaleta tego treningu jest ze nie jest [...]

Najwazniejsza jest systematycznosc i sluchanie sygnalow z wlasnych sciegien. Z cwiczen na szpagat boczny polecam cwiczenia na 2 stolkach. Ustawiasz krzesla w odleglosci nieco mniejszej niz max rozstaw nog, siadasz i dosiskasz.Bardzo mocno naciagaja sie sciegna wiec musisz zachowac kontrole, gdyz ryzyko kontuzji i naderwania jest duze.

Kazdy trening mozna nazwac ogolnorozwojowka ktory ma na celu rozwoj calego ciala. Twoj split nie jest ogolnorozwojowka bo nie posiada nog Zacznij cwiczyc FBW, a zobaczysz, ze jest to bardzo dobry trening